考研考公的人，一天久坐学习是常态。你可能只觉得腰和眼睛很累，但实际上股骨头也在默默扛着。久坐髋关节会一直弯曲，并且关节液不流动。很多人的髋关节会受到影响。那么下面我们就一起来看一下吧。

　　1、长时间久坐，关节液不流通。

　　关节软骨没有血管，全靠关节液提供营养，而关节液的流动靠活动来带动。你坐着不动，关节液就不流通，软骨"吃不到饭"。每隔一小时站起来活动两三分钟，哪怕只是去接杯水，都能让关节"吃饱饭"。

　　2、焦虑肌肉会紧绷，股骨头难轻松。

　　备考压力大，很多人不自觉地绷着身体，髋部周围的肌肉一直紧张，股骨头在关节窝里被"夹"得更紧，关节液更难流通。学累了站起来伸个懒腰、转转胯，不光放松心情，也给股骨头松松绑。

　　3、椅子软，股骨头被挤。

　　很多人在宿舍或者出租屋复习，椅子又软又矮，人陷进去，髋关节弯曲角度特别大，股骨头被挤在关节窝边缘。把椅子调高一点，背后垫个靠垫，大腿和地面平行，髋关节压力小很多。

　　4、直接躺床，长时间不动。

　　学到凌晨一两点，直接往床上一躺，髋关节从弯曲状态突然变平，关节液彻底不循环了，软骨饿一整晚。睡前在床上先转转腿、摆摆胯，让关节液流动几分钟，再躺下睡觉，比直接躺着对股骨头好得多。

　　综上所述我们可以得出，长时间备考是为了好成绩，但别让股骨头受到损伤。记得这几点：定时起身、椅子调高、肌肉放松、睡前活动。保持好身体健康，才能更集中学习，身体是最大的本钱。