芭蕾舞是一种优美的舞种，然而跳舞的舞者，他们的髋关节每天都在过载运转。日常是需要反复做外开、旋转和跳跃这些动作的，股骨头会承受很大的压力。那么下面我们就一起来看一下吧。

　　1、外开角度越大会影响股骨头

　　芭蕾舞要求腿部大幅外开，髋关节长期处于极限外旋状态。股骨头在髋臼里被强行往外推，软骨磨损速度比正常人快得多。很多舞者十几岁就开始练，到二十多岁髋关节就有了早期损伤。

　　2、跳跃落地会产生冲击力

　　每次落地，地面的反作用力顺着腿传到髋关节，股骨头要扛住全部冲击。一天跳几百次，累积下来的压力非常惊人。很多舞者大腿根疼，以为是拉伤，其实是股骨头在发出警告。

　　3、疼痛文化的情况

　　芭蕾圈有个不好的文化：疼了就忍着，觉得这是练功的代价。很多舞者把股骨头的早期疼痛当成肌肉疲劳，贴个膏药继续练。等到真正走不了路的时候，往往已经到了中晚期。

　　4、需要保护髋关节

　　控制外开幅度别硬掰、落地时注意膝盖微屈缓冲、休息日做髋关节的反向拉伸。这些习惯不影响跳舞，但能让股骨头多撑好几年。

　　综上所述我们可以得出，芭蕾舞的演员在台上台上一分钟台下十年功，但日常的各种练习代价，可能藏在髋关节里。记住以下这几点：外开别硬掰、落地要缓冲、疼了别硬扛。跳舞是职业工作，但是你的身体健康股骨头也要你照顾。