很多爱做饭的人，周末在厨房颠锅做一大桌子菜，站在灶台前连续颠锅炒菜一两个小时，觉得站着炒菜顺手又稳，没意识到髋关节全程持续承压，其实垫脚踏板交替换脚能分散关节压力，那么下面我们就一起来看一下。

　　1、脚踩高脚踏板交替换脚炒菜，稳缓冲护关节。

　　在灶台前放一个10厘米高的稳固脚踏板，每隔10分钟就把一只脚搭在踏板上，交替分担身体重心，髋关节不会全程僵在同一个受力角度，股骨头的压力轮流释放，不会给关节添额外负担。

　　2、全程僵站在硬地面上炒菜，淤滞局部供血。

　　直接站在坚硬的地面上，连续炒菜1小时不动，双腿不换重心，髋关节持续保持同一个受力角度，股骨头周边的血管被长时间压迫，供血流速越来越慢，站久了很容易出现胯部发酸发沉的情况。

　　3、炒菜时习惯性把重心压在腿上，存在健康风险。

　　颠锅的时候把重心压在同一条腿上，另一条腿放松虚站，单侧股骨头要承受全身的重量，长期下来关节的磨损速度加快，容易出现单侧胯部隐痛的情况，炒菜时要保持双腿均匀受力，别长期单腿承重。

　　4、避开炒菜时频繁快速侧身够身后的调料，不给身体添负担。

　　灶台后面放满调料，每次要加调料都快速猛侧身去够，髋关节瞬间被强行扭转，股骨头承受的扭力突然飙升，容易造成关节软组织的隐性拉伤，常用的调料放在身前随手能拿到的位置，别频繁猛侧身够东西。

　　综上所述我们可以得出，垫脚踏板交替换脚的炒菜习惯，既能安心做一桌好菜，又能不给股骨头添额外压力，控制好单次下厨时长、避免猛侧身的错误动作，在灶台前放一个轻便的脚踏板，缓解站立做饭胯部的酸胀感。