春节，作为一年中最隆重的传统节日，少不了亲朋欢聚、美食佳肴、饮酒作乐......而在热闹欢愉过后，因不规律的作息、不当饮食等引起的“节后综合征”也尤为明显，特别是对于股骨头坏死患友。

　　春节后，不少患友表示，骨坏死病情波动明显，疼痛受限症状都有加重的迹象。这时应该如何应对呢?

　　春节后，骨坏死病情加重的常见原因?

　　1、生活作息不规律：

　　春节假期，人们的生活作息往往不规律。熬夜看春晚、通宵打牌...晚睡晚起，生物钟完全被打乱。

　　研究发现：睡眠不足或睡眠时间不规律会导致体内促炎因子(如IL-6、TNF-α)水平升高，从而加重炎症反应。而这些炎性因子的刺激正是导致股骨头坏死疼痛反复的重要推手。

　　此外，假期生活也会进行各种活动，如打扫房屋、准备年货、走亲访友、久坐牌桌、外出游玩等。不管是过度活动还是久站久坐，缺乏规律的运动也会导致髋关节僵硬、肌肉力量下降，加重炎症和不适。

　　2、不当饮食与饮酒：

　　新春佳节，亲朋相聚，少不了美食佳肴、推杯换盏。大量摄入高脂肪、高热量的食物，会导致血脂升高、血液粘稠，影响血液循环，从而加重股骨头坏死病情。

　　研究显示：高脂肪饮食可能会导致肠道菌群失调，从而引发“肠漏综合征”，让更多的炎症因子进入血液循环，进而加重股骨头缺血状态，推动病情进展。

　　此外，春节期间，抽烟和饮酒的现象较为普遍，这些行为也会加重骨坏死病情，特别是过量饮酒，会直接刺激炎症，导致关节疼痛加剧。

　　3、心理压力和情绪波动：

　　春节虽然热闹，但对于一些人来说，节日也可能带来心理压力，比如家庭事务、经济压力、与亲友的复杂关系等。这些因素可能导致焦虑或情绪波动，而心理因素对于骨坏死的影响同样不可忽视。

　　研究发现：长期压力会导致体内皮质醇水平异常，影响免疫系统的调节能力，从而可能加重股骨头坏死的症状。

　　情绪波动和心理压力常常被患者忽视，但实际上，它们是诱发病情波动的重要原因之一。

　　4、寒冷天气的影响：

　　春节期间，正值冬季气候寒冷，尤其是北方地区，气温较低、室内外温差大，加上部分地区湿气较重，可能会加剧髋关节的不适感。

　　寒冷会导致人体血液循环变慢，髋关节炎症难以缓解，从而导致骨坏死疼痛加重、受限时间更长。

　　数据显示：寒冷和湿气对于“冬病”股骨头坏死的影响显著，骨坏死患者更容易受到季节性气候变化的影响。

专家支招，教你应对骨坏死节后“返痛潮”

　　1、恢复规律作息、适当运动

　　春节后，要尽快恢复规律的作息时间，保证每天有7-8小时的高质量睡眠。如果假期久坐时间较长，可以逐步恢复运动，比如散步、游泳、骑自行车等低冲击性的活动。

　　研究表明：规律运动不仅能够改善髋关节灵活性，还能减少炎症因子的释放，对股骨头坏死患者十分有益。

　　对于髋关节受限问题，可以适度做一些髋关节专业康复功能训练，如蜷腿抱膝、空蹲自行车等训练，可有效缓解关节僵硬感。

　　2、调整饮食结构，戒烟戒酒

　　春节后的饮食应注意饮食均衡，避免高脂肪、高热量的食物，可从改善血运(多食西红柿、黑木耳...)、增强骨质(多食牛奶、鸡蛋、西蓝花，促进钙吸收)、减少应力(少食米面，多食蔬菜水果，控制体重)三方面调节饮食。

　　同时，戒烟戒酒或减少酒精摄入同样非常重要。

　　3、心理调整，保持积极心态

　　春节后的心理调整也至关重要。如果感到情绪低落或焦虑严重，可以与家人朋友沟通，必要时寻求心理咨询的帮助。保持积极的心态不仅对病情管理有帮助，也能提高整体生活质量。

　　4、注意髋部保暖

　　春节后的气温变化不可忽视，患者需要注意关节保暖，尤其是早晨和晚上温度较低时。可以使用热敷袋或泡温水澡来促进血液循环，缓解髋关节僵硬和疼痛。

　　5、及时复诊，调整治疗方案

　　如果春节后病情波动较大，症状明显加重，建议尽快复诊，让医生评估病情是否需要调整药物或其他治疗方案。不建议患者自行停药或增减药物，以免引发病情的不稳定。

　　南京股骨髋医院《无忧保髋公益项目》在节后也特别推出股骨头坏死专项公益检查，(炎症+血运+骨质)仅需390元，开年全面守护骨健康。

　　帮助广大患友精准检查、科学治疗，早日恢复健康，重获生活、工作岗位，健康奔赴新一年!